マラソンペースで１０キロ・・・(2016/8/6)

ここのところ，旭川も暑いです。

最高気温３３．３度。まあ，朝は２０度を下回るので過ごしやすいのですが，気温の日較差がこの日は１８度もあるので，体がなかなか気温変化についていきません。

金曜日は健康診断で，血液検査とバリウムが待っていたので朝食抜き。朝ランもおやすみ，なので１日あけてのランニングでした。

キロ5分ペースで10キロ。

走り始めは午後４時頃でしたが，それでも外気温は２７度となかなか厳しい暑さでした。
途中公園に立ち寄り２度給水。

設定ペースで走り通せたけれど，心拍数が徐々に上がっていってパフォーマンスが落ちるのがはっきりとわかりました。暑いせいもあるけど一ヶ月のブランクも影響してるのかと思います。

心拍数も１７０くらいで張り付いていたので，もうちょっと余裕を持ちたいです。

まあまあ頑張れたし，夜は家族でつぼ八行って大ジョッキ飲みました(^^)

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