雨の朝は体幹の補強（2016/7/19)

朝からどしゃ降りの雨だったので，朝ランは割愛。

脚の痛みもそれほどではないので，天気が良ければジョグとおもっていたのだけれど残念。 代わりに体幹を強化するために，プランクをやりました。

ポピュラーなトレーニングで道具もいらず，つま先と前腕でまっすぐに体を支えているだけの運動ですが，翌日腹筋が痛いので効いているのを実感します。

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