はんかつう

週末天気も良く気温もそれほど低くない（とはいえプラス1℃くらいだった）ので日課のロングランへ。 6月末のサロマ100kに備えて順調に距離を伸ばしています。 今朝は5時間のジョギングにしようと思っていたので、朝5時にスタート。 何時もの30キロのコースに延長して50キロをめどに走ります。 runkeeperとネットラジオを使うとスマホの電池が3時間くらいしか持たないので、今日はラジオだけ聞きながら、ランの記録は手入力です。 45分のラン＋15分のウォークを繰り返しながら、結局6時間かかって戻ってきました。 後から距離を測ったら50キロにはわずか至らず残念。 フルマラソンより長い距離を初めて走りました！ 距離 48.84キロ 時間 6:00:00 ペース 7:22/km

昨日は30キロ走の後なのと、夜更かしした後だったので全休。 今朝は少し雪が積もっていましたが走りに出ました。 少し風はあるけど寒くはないかな。下はジャージ、上は長袖アンダーに長袖アウター。 途中の緑地でエゾリスを見かけたり。 まだ走りたいなと感じたけど、5キロで上がりました。 この位にしておいた方がモチベーションの維持には良いように思います。 距離 4.9キロ 時間 0:35 ペース 6:59/km

旭川市内を一回りする環状１号線は一周ちょうど３０キロメートルです。この日はここを走りました。 交通量が多いので，日中はあまり走りたくないコースですが，早朝なら車も少なくＯＫです。 この日は濃い霧が出ていたり，路面が濡れていたりしたので，この時期特有の砂埃も少なくて良かったですね。 朝５時スタートで８時過ぎには家に戻ります。 途中のコンビニで２回，一つずつおにぎりを齧って朝ごはんがわりにしてます。 この日もiPhoneの電池が途中でなくなって距離は手入力。GPS時計買うまでもないかなあとは思うけれど，計測がないのはなんとなく物足りない感じはしますね。 ガーミンの古いforetrex101でもつけて走るかなあ。でもあれ衛星見失うとしばらくダメなんだよなあ。 距離 30キロ 時間 3:15:00 ペース 6:30/km

浜松から東京に移動して今朝は皇居を走ってきました。混雑している夜と違って、朝はランナーも適度な人数です。 チョット時間に余裕があったので、皇居３周、移動と合わせて約20キロ。 知人のウルトラランナーは毎日20か25走ってるとのこと。スゴイ！ 距離 22.5キロ 時間 2:08:40 ペース 5:42/km

出張で浜松にきていました。 浜松へは一昨年も来ていて、その時は浜松城から佐鳴湖までを走ったから、今回は川沿いに海の方まで向かいました。 朝の気温は10度くらいあったので、長袖Ｔシャツとハーフパンツで全く問題なし。 距離 10.1キロ 時間 57:30 ペース 5:42/km

クロスカントリースキーの筋肉痛がまだ抜けきらず、太ももから背中にかけて張りがある感じ。 ふくらはぎもこわばっているので、スキーでうまく体を使えていないのだと思います。 軽くほぐす意味も込めて、30分のジョグで済ませました。 今朝は気温もプラス、春だなー。 明日は出張先で走りたいです。 距離 4.6キロ 時間 0:31 ペース 6:48/km

今日は横浜マラソンなんですね。 いつもスマホでNHKラジオ第１を聞きながら走っているのですが、これは北海道に居ても東京放送局の番組が流れてきます。 交通情報も首都圏の情報を聞くことになるので、それで横浜マラソンを知ったという次第。 さて、昨日はバーサーロペットでグダグダのスキーランをしてきたのですが、気を取り直して今日も早朝からの30キロ。 旭川環状線を一周するとちょうど30キロで都合がいいです。 サロマはこの３倍より長いのか・・・ 距離 30.5キロ 時間 3:25 ペース 6:44/km

雪不足の旭川ですが、2月下旬から暖気が入ってすっかり雪が解けてしまったり、季節はずれの雨が降ったりと、美瑛宮様国際から一ヶ月ぶりのスキーとなりました。 バーサーロペットジャパンは、スウェーデンのモーラで毎年３月に開かれるバーサーロペットに倣って、旭川で開かれることし35回目になるスキー大会です。 天気も上々、昨日までの嵐で雪も新しく積もりました。 地元の大会ということで気分も盛り上がります。でも一ヶ月ぶりなのが気になってたんですが、悪い予感が的中。 前半8キロ続く登りでは息を切らして止まったり、13キロのの登り返しでもフクラハギがつって大休止。 前日の飲酒が悪いんです。反省してます。 去年よりタイムが悪い。 今年のスキーはこれで終了。明日からは走りに集中します。 運営の皆さんありがとうございました。 距離 15キロ タイム 1:19:46

名古屋ウィメンズマラソン、テレビカメラの目の前で転倒してみているこっちまでヤリキレナイ気持ちになりましたが、キズもなんのそのの力走で前田選手が2:22分台の好タイムでした。 さて、今日も早朝から長めのジョギングをしてきました。気温もそれほど低くなく、夜明けも随分早くなりました。 距離 21キロ 時間 2:24 ペース 6:54/km アプリのアップデートがあったせいか、測位はうまくいったようです。

カウルのデカールが終わり、ラインの合わせ目とか、ちょっと足りなかったりするところをペイントでレタッチ。 ガイアカラーのＥＸクリアーを吹きます。 今回のキットはカルトグラフのデカールがセットされていましたが、腰があって貼りやすく、蒸しタオルとマークソフターで曲面にもよく馴染み作業が楽しかったです。 タバコデカールはミュージアムコレクションの製品です。 最近のキットは広告規制のせいか、タバコロゴのないものばかりで、なんだか間抜けだなあと思うのですが、これも時代ですねー。

今日もGPSがデタラメ。  衛星の補足が悪いのか、アプリの問題か、、、  いつものコースなので測らなくてもわかるからいいけど、なんか物足りないのは否めません。  調子もイマイチなので短縮コース。  距離 5キロ  時間 0:30  ペース 6:00/km 推定です。

GPSの調子が良くない。  時々測位が停止したり、位置がジャンプしたり。  なもんで、ランニング中のペースもキロ2分と、人類最速をマークしました(~_~;)  距離 10キロ  時間 1:00  ペース  6:00/km  推定です。

この週末はロスマンズカラーの塗り分けとデカール貼り。 ロスマンズブルーはデカールでも用意されていましたが，タンク部分は塗装指示なので、どのみち塗料を調色しなくてはらなないのと，デカールをシートカウルに貼るのは難しそうだったのとで，最初から塗り分けで工作することにしました。 あわせてゼッケンイエローも塗装で。 段差を落としクリアをかけてからデカールを貼りました。 ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

今年は積雪期も積極的に走りに出ています。 ただ，今年は寒気もゆるく，日中は積雪路面が解けてざくざくになってしまうので，走るのはいつも早朝の冷え込んでいる時間帯ですね。 久しぶりに夏のシューズで走ってみました。乾燥路面も見え出しているので，そんなに滑って怖い思いをすることもなく。 久々に２０キロを２時間かけて走ってきました。今月は２００キロくらいを目処に走りたいですね。 ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村