【XCスキー】少しずつですがよくなっている感じです



今日も午後からクロカンコースに出て練習してきました。




擦り出す足をフラットに置くことと，重心と骨盤から膝の向きを意識して練習。




だんだんと距離を走るのが楽になってきました。もう一時間くらい滑っていたいと思ったくらい。









旭川市富沢クロスカントリースキーコースは日没と同時にナイター照明が入ります。今日は５時を過ぎると私だけになりました。無料で使わせていただけるのがとてもありがたいです。




距離 12.8km

時間 1:13:42

総登高 151m




↓クリックしていただけると励みになります



にほんブログ村

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

【ラン】朝ラン　〜　runkeeper の標高表示がおかしい時の対処法

イメージ
今朝も雪道を走ってきました。 休日ですが朝から出かける予定があったので，普段より少しだけ長い１５kmのコースです。 さて，ランニングの記録はiPhoneアプリの runkeeper でつけているのですが，最近やたらと「新しいランニング　自己記録！　最高標高１０３１m」とか，妙な日本語で励まされるのが気になっていました。 それでログを確認してみると・・・ なるほど，たしかに・・・でもそんなに山登ってないし。 どうやら，サンプリング周期が短いためにわずかな上下を全て高低差として累積しているようです。 さてこれどうしたものか。 グーグル先生に聞いてみたところ，同じような症状に悩む人が海外におりましたので，その解決策を参考にやってみたらうまくいきました。 ブラウザでrunkeeperのマイページを開き，me > activity と進んで問題のログを開きます。 右上の▼をクリックして，edit activity を選択。 すると，マップの編集画面になります。 かなり細かくサンプリングされてます。 で，この◯のどこか一つを右クリックします。すると，◯が一つ消えます。 ここをひとつ消しました で，Saveを押して保存します。 間違えたらCancelしてやり直しましょう すると，正しい高低差に直りました！ なんだ８６mか・・・ 距離　14.71km 時間　1:32:20 ペース　6:17/km 獲得標高　 1,031 86m ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村
続きを読む

【模型】ハセガワNSR500の制作（７）

イメージ
この週末はロスマンズカラーの塗り分けとデカール貼り。 ロスマンズブルーはデカールでも用意されていましたが，タンク部分は塗装指示なので、どのみち塗料を調色しなくてはらなないのと，デカールをシートカウルに貼るのは難しそうだったのとで，最初から塗り分けで工作することにしました。 あわせてゼッケンイエローも塗装で。 段差を落としクリアをかけてからデカールを貼りました。 ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村
続きを読む

【ラン】iPhoneは低温でも高温注意？

イメージ
朝５時３０分からジョギングに出かけてきました。 いつもの６キロ余りのコースを４５分程度で走ってくるのですが，この時期，朝６時前後はまだ真っ暗です。 今日は曇っていましたが，月明かりがあったせいか，あたりが薄ぼんやり明るいのが印象的でした。 さて，今日も土曜日に引き続き，iPhoneが「高温注意」で動作停止してしまいました。 機体温度は高くて一桁か，もしかしたらマイナスだと思うのですが・・・ 一昨日クロスカントリースキーをしているときは特に問題なかったのですが，何が影響しているのでしょうか。 サポートに連絡してみようかと考えています。 距離　６．５９km 時間　０：４５：００（推定） ペース　６：５０／km （追記） 温度が低い場合も高温注意の表示になるようです。仕様でも使用可能温度は０−３５℃で，氷点下の使用ができるようにはなってませんので，仕方がないのでしょうね。 クロカンだと体に比較的近いところにポケットがあり，そこにiPhoneを入れているのでマイナス温度にはなっていないということなのでしょう。 ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村
続きを読む