はんかつう

今年もサロマで痛めた脚のせいで7月さっぱり走れず、8月も天気が悪いとか台風が来たとかで練習をサボっていたツケが回ってきました。 目標はグロスで去年より7分早い3:40、去年Ｄだったスタートブロックが今年はＣに上がったので、それだけで２分以上稼げるし、去年みたいにシャリバテ寸前ということのないよう、ジェルも持ったし、まあ楽勝でしょ〜とタカをくくっていました。 しかーし、好事魔多し。 前半、20キロまではキロ5分ペース。ちょっと早いかなと思ったけど、どうせ後半遅くなるからと貯金のつもりで走ります。 20キロでトイレに寄り、再び走り出したところ右膝に障ったような違和感が。ああ、腰が張ってきて腸脛靱帯が引っ張られてるあの感じ。 気のせいということにしてそのまま走り続けると、明らかに動きが悪くなってくるのがわかる。ペースもじわじわ下がってきてるし。 30キロあたりで膝の痛みが強くなり、とうとう歩きました。 ここからゴールまで12キロ。遠いっす。 せっかくなので、歩きながらエイドに寄ってはバウムクーヘン食べたりスイカ食べたりコーラ貰って飲んだり、時々走ってみて痛くてやめたり、マラニック風情。水分過剰でお腹がタプタプ。 前半の貯金を全て使い果たし、4:40でなんとかゴール。ダメ。完全な準備不足。 エゾの仇は11月のつくばで討ちたいと思います。 にほんブログ村

帰省していました。実家は札幌の近くの長沼町です。 週末はちょっと長めに走ろうと思っていたので，この日は朝から特に何も決めずに走り出しました。 はじめは町内の運動公園をグルグル周回しようかと思っていたのだけれど，飽きるしせっかくだからロードを走ろうと，国道３３７号線からながぬま温泉まで向かうことに。 そこから左に折れると馬追丘陵のアップダウンが続き，そのまま道道３号札幌夕張線に合流，由仁に向かいます。途中丘越えがあって，行政界を過ぎるとずっと下り。 途中由仁市街の手前を流れる川でワンショット。  やりきれない感じではありますが，元気です。  由仁駅まで行って折り返し，家までちょうど20キロでした。獲得標高は189メートル。まあまあ登った感じ。   ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

月曜日はランオフ，火曜は明け方のどしゃ降りでこれも予定外のオフだったので，この日は３日ぶりの朝ランでした。 先週は，ペースを維持しようとして時計が気になり集中力が途切れることが多かったので，今日は気持ちに任せてビルドアップ走のつもりで走り出しました。 体の声に耳を傾けて走っていると，自然とペースが決まってくる感じがしたのが良かったかな。 終わってタイムを見てみると，今シーズンのなかでは一番早く走れてました。 あとはこのペースで距離を伸ばせるようになるのが課題です。   ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

サロマウルトラでの故障から復活してまともに走れるようになり初めての日曜日。 北海道マラソンまでちょうど３週間となりました。 今日20，来週までに30走っておけば道マラは付け焼刃でなんとかなるかも，と欲が出まして，この日は20キロのペース走と目標を定めて朝６時に出かけました。 出かけましたが，どうもふくらはぎが硬くて足が出ません。 どうやら前日までの走りでふくらはぎを使ってしまったようです。変にフォームを試行錯誤したのが悪かったか。 10キロ過ぎたあたりから張りがひどくなってきたので，ここはだましだまし走ってたのだけれど，15キロでとうとう歩きました(-_-;) 道マラは通過点と位置付けて，ここは11月のつくばに目標を据えてトレーニングすることにしよう。    夕食は月一恒例のたこやき(^^)   ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

ここのところ，旭川も暑いです。 最高気温３３．３度。まあ，朝は２０度を下回るので過ごしやすいのですが，気温の日較差がこの日は１８度もあるので，体がなかなか気温変化についていきません。 金曜日は健康診断で，血液検査とバリウムが待っていたので朝食抜き。朝ランもおやすみ，なので１日あけてのランニングでした。 キロ5分ペースで10キロ。 走り始めは午後４時頃でしたが，それでも外気温は２７度となかなか厳しい暑さでした。 途中公園に立ち寄り２度給水。 設定ペースで走り通せたけれど，心拍数が徐々に上がっていってパフォーマンスが落ちるのがはっきりとわかりました。暑いせいもあるけど一ヶ月のブランクも影響してるのかと思います。 心拍数も１７０くらいで張り付いていたので，もうちょっと余裕を持ちたいです。 まあまあ頑張れたし，夜は家族でつぼ八行って大ジョッキ飲みました(^^)   ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

今日も当地としては朝から気温が高めの２３℃。 キロ５’５５”で１０キロ走ってきました。     ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村