【ラン】千歳ＪＡＬ国際マラソン２０１５
少し前になりましたが，６月７日は千歳ＪＡＬ国際マラソンを走ってきました。 昨年は気温も高く，初参加のフルマラソンは４時間を切ることができなかったのですが，今年は結構走り込んでいますので，そこそこ自信をもってスタートすることができました。 とはいえ，サブ４狙いで前半無理して後半撃沈ではなんにもなりませんので，ペース表を作って確実にタイムを刻んでいく戦術をとりました。 紙に５キロごとのペースと補給指示を書いて，ジッパー袋に入れて手に持って５キロごとに確認しながらGPSをチェックしつつ走ります。これはよかった。 まあ，一番いいのは自分の体と相談しながら一番スピードを出していくのにきまっているのですが，そんな度胸も体力もないので，ここはデータに頼ります。 具体的には１５キロくらいまでは5'45"/km程度で，ハーフ折り返しから5'30"/kmに上げていく後半重視の配分です。小出監督も30kmまでは脚をためていくように言ってます。 ただ，気づくと5'00"/kmくらいのペースで気持ち良く走ってしまっているので，あえてここは抑えていきます。確実にサブ４を狙うのが今回の目標です。 千歳は３０キロくらいまでの間は林道がコースになっているため，路面がダートで，部分的に火山灰で動くところや前日までの雨でガリーができているところがあったりして，少し走りにくい箇所がありましたが，全般的には快適な林間コースでした。 ゴールでは日本航空のＣＡさんと笑顔でハイタッチ。去年に比べると余裕を持ってゴールできました。 写真みたらかなりにやけてました。 タイムはサブ４達成の３：５３。ラスト２キロではTwitterのお友達Yosiさんや，ゆるキャラのサモンくんに応援してもらってスパートの頑張りもききました。 ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村
