はんかつう

週末天気も良く気温もそれほど低くない（とはいえプラス1℃くらいだった）ので日課のロングランへ。 6月末のサロマ100kに備えて順調に距離を伸ばしています。 今朝は5時間のジョギングにしようと思っていたので、朝5時にスタート。 何時もの30キロのコースに延長して50キロをめどに走ります。 runkeeperとネットラジオを使うとスマホの電池が3時間くらいしか持たないので、今日はラジオだけ聞きながら、ランの記録は手入力です。 45分のラン＋15分のウォークを繰り返しながら、結局6時間かかって戻ってきました。 後から距離を測ったら50キロにはわずか至らず残念。 フルマラソンより長い距離を初めて走りました！ 距離 48.84キロ 時間 6:00:00 ペース 7:22/km

昨日は30キロ走の後なのと、夜更かしした後だったので全休。 今朝は少し雪が積もっていましたが走りに出ました。 少し風はあるけど寒くはないかな。下はジャージ、上は長袖アンダーに長袖アウター。 途中の緑地でエゾリスを見かけたり。 まだ走りたいなと感じたけど、5キロで上がりました。 この位にしておいた方がモチベーションの維持には良いように思います。 距離 4.9キロ 時間 0:35 ペース 6:59/km

旭川市内を一回りする環状１号線は一周ちょうど３０キロメートルです。この日はここを走りました。 交通量が多いので，日中はあまり走りたくないコースですが，早朝なら車も少なくＯＫです。 この日は濃い霧が出ていたり，路面が濡れていたりしたので，この時期特有の砂埃も少なくて良かったですね。 朝５時スタートで８時過ぎには家に戻ります。 途中のコンビニで２回，一つずつおにぎりを齧って朝ごはんがわりにしてます。 この日もiPhoneの電池が途中でなくなって距離は手入力。GPS時計買うまでもないかなあとは思うけれど，計測がないのはなんとなく物足りない感じはしますね。 ガーミンの古いforetrex101でもつけて走るかなあ。でもあれ衛星見失うとしばらくダメなんだよなあ。 距離 30キロ 時間 3:15:00 ペース 6:30/km

浜松から東京に移動して今朝は皇居を走ってきました。混雑している夜と違って、朝はランナーも適度な人数です。 チョット時間に余裕があったので、皇居３周、移動と合わせて約20キロ。 知人のウルトラランナーは毎日20か25走ってるとのこと。スゴイ！ 距離 22.5キロ 時間 2:08:40 ペース 5:42/km

出張で浜松にきていました。 浜松へは一昨年も来ていて、その時は浜松城から佐鳴湖までを走ったから、今回は川沿いに海の方まで向かいました。 朝の気温は10度くらいあったので、長袖Ｔシャツとハーフパンツで全く問題なし。 距離 10.1キロ 時間 57:30 ペース 5:42/km

クロスカントリースキーの筋肉痛がまだ抜けきらず、太ももから背中にかけて張りがある感じ。 ふくらはぎもこわばっているので、スキーでうまく体を使えていないのだと思います。 軽くほぐす意味も込めて、30分のジョグで済ませました。 今朝は気温もプラス、春だなー。 明日は出張先で走りたいです。 距離 4.6キロ 時間 0:31 ペース 6:48/km

今日は横浜マラソンなんですね。 いつもスマホでNHKラジオ第１を聞きながら走っているのですが、これは北海道に居ても東京放送局の番組が流れてきます。 交通情報も首都圏の情報を聞くことになるので、それで横浜マラソンを知ったという次第。 さて、昨日はバーサーロペットでグダグダのスキーランをしてきたのですが、気を取り直して今日も早朝からの30キロ。 旭川環状線を一周するとちょうど30キロで都合がいいです。 サロマはこの３倍より長いのか・・・ 距離 30.5キロ 時間 3:25 ペース 6:44/km